肚子胖怎么办

发表时间：2024-07-27 18:26:53 来源：网友投稿

大家都羡慕身材好的人，特别是女性都希望自己***脸蛋美，爱美之心人皆有之可以理解，但是很多人身体其他部位不胖，就是肚子胖，平时工作经常坐着，基本上从早做到晚，回家也不锻炼，吃饭之后又坐下玩手机，肚子怎么会不胖呢，那么肚子胖怎么办？有什么瘦肚子方法？随我一起来学习一下：

肚子胖怎么办

1、要改变饮食习惯

不可多吃大荤、辛辣、***的食物，每天三顿饭不能多吃，晚上尽量少吃，晚饭是最容易长胖的一餐。

2、走姿和坐姿要正确

走路时要擡头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合运动

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

如何经济快速的减肥

1、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

看了上文大家应该知道肚子胖怎么办，有什么瘦肚子方法了吧，上文提到了肚子胖的原因和改善方法，每天长时间坐着就容易肚子胖，平时可以在工作之余起来走一走，锻炼锻炼身体，走路的时候尽量吸气把肚子收回去走路，这样很有利于瘦肚子哦。具体可以参照上文提到的一些方法，要有自信和信心，才能减肥成功。

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