减肥的基本原理
发表时间：2024-07-27 18:52:24
来源：网友投稿
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动。一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少。二是你每天的吸收有多少。消耗的多吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说吃的越多，吸收的就越多，所以想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，、游玩等等的消耗；三是运动。运动特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
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