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长时间看电视和电脑如何保护眼睛

发表时间：2024-07-27 19:01:55 来源：网友投稿

眼睛需要适当休息

让你的眼睛适当休息是避免眼睛疲劳的好方法。工作时你最好不要看电脑屏幕超过一小时。使用电脑一小时后，你应该让眼睛放松一会儿。同时多眨眼可以使眼球分泌更多液体，保持眼球湿润，在一定程度上缓解眼睛疲劳。

多吃眼部护理食品

在日常饮食中添加更多富含维生素A、B和C的新鲜蔬菜和水果，如、番茄、胡萝卜，它们可以起到良好的保护和促进视网膜代谢的作用。

动物肝脏中的维生素含量也非常丰富。平时我们可以适当地吃一些。上班族平时也可以泡些菊花茶喝。菊花是冷的。喝菊花茶能有效缓解口干、火热、眼涩等症状，起到舒缓、安肝、明目的作用。

使用眼药水或人工泪液大家都知道用眼药水可以滋润眼睛，迅速有效地缓解眼睛的涩味和疲劳症状。但是应该注意的是，在选择滴眼液时，尽量选择不含防腐剂的产品。使用过多含有防腐剂的眼药水可能会损害正常的泪膜，但会加剧眼睛干燥和涩味。

轻轻按摩眼部及眼周，能很好地促进眼部血液循环，为眼部肌肉组织提供充足的营养。按摩前要洗手，然后搓揉双手，直到双手发热，闭上眼睛，然后用手按压眼睛，用手掌温暖眼睛，然后轻轻向外按摩。重复3到5次，放松眼部肌肤。

坚持使用它可以有效地促进眼部循环，让你的眼睛更明亮。我们在按摩时必须控制力量，以避免拉伤。

确保睡眠一定要确保足够的睡眠，人脑与眼睛密切相关，如果熬夜或者睡眠时间不足对眼睛会有很大的影响。如果没有更多的睡眠，会导致视神经和眼睛不能休息，导致视觉功能障碍或视力下降，并伴有角膜充血、视力模糊、神经紧张等眼部异常。另外眼睛的屈光系统长期处于紧张和调节状态，这也会导致近视。所以为了保护眼睛，你应该保证充足的睡眠。如果你的眼睛由于特殊情况而不能长时间休息，你也应该每隔1小时左右改变你的视线（最好看远处），以放松你眼睛的屈光系统阅读和写作时，身体应保持静止，胸部应自然挺直。一般来说长时间后，人们会自然放松并向前弯曲脖子，这会压迫颈部动脉，使眼睛充血，导致眼压升高、眼睛肿胀、眼轴改变，最终导致近视。所以保持正确的阅读和写作姿势是预防近视的必要条件。

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