容易发胖的早餐
发表时间：2024-07-27 19:13:50
来源：网友投稿
容易发胖的早餐
煎饺手抓饼，油条，肉包，鸡蛋饼，红糖馒头，汉堡，面包，蛋炒饭，蛋炒粉，拉面，土豆盖饭，麻辣香锅，干锅，红烧肉，烧茄子，高油类，高盐类，高糖类，辛辣类。
减脂期早餐应该这样吃
早餐搭配万能公式:优质碳水+蛋白+蔬果
优质碳水:红薯，芋头，山药，全麦面包，南瓜，燕麦。
蛋白质:鸡蛋，牛奶，虾仁，豆腐，酸奶，蔬果，菠菜，芹菜，黄瓜，西红柿，生菜，油麦菜。
减脂期午餐应该这样吃
午餐搭配万能公式:优质碳水+动物蛋白+蔬果
优质碳水:杂粮饭，玉米，荞麦面，红薯，意面，山药。
动物蛋白:虾仁，鱼肉，鸡蛋，牛肉，豆制品，瘦鸭肉，蔬果，生菜，茼蒿，菠菜，油麦菜，圣女果，草莓。
减脂期晚餐应该这样吃
晚餐搭配万能公式:优质碳水+维生素+膳食纤维
优质碳水:荞麦，玉米，红薯。
膳食纤维:小白菜，西红柿，生菜。
维生素:西柚，圣女里，苹里。
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