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高强度运动标准

发表时间：2024-07-27 21:05:09 来源：网友投稿

高强度的运动标准是运动时心率达到最大心率的60%～80%（最大心率=220-年龄），一周运动2～3次，每次60分钟较为合适。每次持续运动的时间大于10分钟，才能收获健康效益。想达到健身、减脂的锻炼效果，运动时间和运动质量一定要保证

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