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每天正常吃多少糖

发表时间：2024-07-27 21:09:40 来源：网友投稿

1. 按体重每公斤0.5克以内：建议成人每日不超过30克，儿童不超过10克。

2. 需要注意摄入的糖类型：不要过度摄入精制糖，如存在过多的摄入，将会对健康产生危害。

3. 碳水化合物需求：每日摄入足量的碳水化合物，占日总能量的50-60%。可从三餐主食、辅食、水果、蔬菜等中获得。如不能抵抗甜品的诱惑，可选择含有木糖醇等“代糖”类的食物。

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