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负重沙袋绑脚的正确绑法是

发表时间：2024-07-27 21:22:17 来源：网友投稿

首先要科学的使用负重沙袋，根据每个人的体重和身高选择不同的重量，一定要循序渐进的增加。

2、其次很多时候跑步的过程中沙袋有可能会晃动，所以要把它绑紧。长时间的运动磨损很有可能会造成脚踝附近皮肤破裂，在绑的时候绑在脚上，可以绑上一块布。这样运动的时候就不会太疼。

3、最后每天不可以负重，练习太长时间，否则身体会吃不消的。尤其是在青春发育期的孩子们一般腿上绑两公斤左右就足够了。这样长期训练下来，跑步的速度以及跑步的那里就会有很大的提高

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