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一小时跑多少步合适

发表时间：2024-07-27 21:39:53 来源：网友投稿

正常人的步数大概在6000到10000步，要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果，所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于求成。

其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的，大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。

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