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颈背肌训练方法

发表时间：2024-07-27 21:48:09 来源：网友投稿

第一头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉，进行前屈后仰，左右旋转。

第二抱头式左右侧身低头式锻炼颈部肌肉。

第三俯身直臂俯卧锻炼，保持住这个动作，并且进行全身肌肉的高度紧张。

第四俯身单手提重物俯卧式锻炼颈部肌肉。

第五小燕飞式锻炼颈部肌肉。

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