跑步一次跑几公里合适
发表时间：2024-07-27 21:50:11
来源：网友投稿
每天跑步跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害。跑步属于有氧运动，而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂，所以跑步也是一样，一天内建议一次性跑30-60分钟，消耗脂肪效果最好。
跑是一种运动方式,也是一项老少都喜欢的运动。运动消耗了大量的身体能量,从而达到强身健体的目的。天天跑跑步,对身体健康很有好处。
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