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每天跑步多少公里最好

发表时间：2024-07-27 21:50:16 来源：网友投稿

3到5公里一般是比较合适的，但个人体质不同，运动量不同，可以根据自己需求适当运动。适当的运动锻炼可以起到锻炼身体，增加身体抵抗力，同时也可以消耗身体多余的热量，一般选择在早晨锻炼，空气比较清新，对呼吸系统比较好。在日常生活中尽量选择到室外活动，每天锻炼半小时左右，有利于身体健康，精力充沛。

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