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什么是奥米茄3

发表时间：2024-07-27 23:08:46 来源：网友投稿

奥米茄3是指多不饱和脂肪酸，主要存在于亚麻油，菜籽油，橄榄油，大豆油，还存在于鱼肉、鱼油、海藻中。

奥米茄3不饱和脂肪酸家族的主要成员有亚麻酸，EPA和DHA，对人体有很重要的生理作用，EPA和DHA能促进胎儿的健康生长发育。DHA对于婴幼儿的视力及神经发育非常关键。 亚麻酸存在于亚麻油，菜籽油，橄榄油，还有大豆油中，EPA和DHA主要存在于鱼肉、鱼油、海藻中。

人体合成 ω-3 系列脂肪酸的能力有限，特别是 α- 亚麻酸，必须从食物中摄取，所以可以适量增加相关食物的摄入。

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