上斜和下斜卧推的区别
发表时间：2024-07-27 23:18:02
来源：网友投稿
上斜卧推和下斜卧推都是哑铃卧推的变形，它们是通过调整卧推板角度来改变肌肉的训练效果。两者的区别在于卧推板的角度不同，上斜卧推时卧推板呈现较大的倾斜角度，而下斜卧推时卧推板呈现较小的倾斜角度。
通过调整卧推板的角度，上斜卧推主要锻炼胸大肌的上部、三角肌前束和锁骨上的部分，同时也会稍微锻炼到肱三头肌。相比之下下斜卧推主要锻炼胸大肌的下部和中部，以及三角肌后束。
另外下斜卧推还能够减少肩关节的压力，适合于那些有肩部问题的人进行锻炼。
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