瑜伽半神猴式口令
发表时间：2024-07-27 23:41:32
来源：网友投稿
首先做好准备姿势，脚尖回勾，脊柱延展，大腿骨往回拉。
·时刻两边臀部保持中正，不能一前一后。同时找到大腿根部往回拉的力，这个力会让脚跟稍微向后移动。
·在整个拉伸过程中，保持这个方向的力
·接着左手转动大腿，从大腿根部开始，这样可以更好地拉伸腿内侧外侧，而不仅仅是正后侧。
⭐️⭐️如果手放不到地面，可以用瑜伽砖或一些辅助，可以更有效地拉伸腿后侧。
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