高位平板支撑和平板支撑的区别
发表时间：2024-07-28 00:32:02
来源：网友投稿
关于这个问题，高位平板支撑和平板支撑都是常见的肌肉训练动作，但它们的区别在于：
1. 姿势不同：高位平板支撑是手臂伸直，身体从腰部到头部保持一条直线，双手撑在高处的平台上，形成一个倾斜角度；而平板支撑则是手臂伸直，身体从腰部到头部保持一条直线，双手撑在地面上，形成一个水平角度。
2. 难度不同：高位平板支撑相对于平板支撑来说对手臂、背部、肩部等肌肉的负荷更大，难度也更高。
3. 重点肌肉不同：高位平板支撑主要锻炼的是背部、肩部和核心肌群，而平板支撑则主要锻炼的是胸部、肩部和三头肌。
总体而言高位平板支撑和平板支撑都是非常有效的肌肉训练动作，可以有效地锻炼身体的力量、稳定性和耐力，但需要根据自己的实际情况选择适合的动作和难度。
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