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吊单杠正确方法

发表时间：2024-07-28 00:58:38 来源：网友投稿

一般来说吊单杠的正确方式是，双手紧握单杠，掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时候，膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中，且与脊椎成一条直线。双手间的距离，保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，这是本项练习向心训练阶段的结束动作。坚持锻炼持之以恒，才会有好的效果。

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