肌肉远端训练和近端训练的区别
发表时间：2024-07-28 03:56:13
来源：网友投稿
肌肉远端训练和近端训练是指在进行肌肉训练时，目标肌肉的起始点和结束点所处的位置不同，从而产生的不同训练效果。
远端训练是指在进行肌肉训练时，肌肉的起始点位于身体中心，结束点位于肢体远端，例如在进行哑铃飞鸟运动时，手臂的起始点位于身体中心，结束点位于手臂伸直的远端。远端训练更加强调肌肉的增长和力量的提高。
近端训练是指在进行肌肉训练时，肌肉的起始点位于肢体远端，结束点位于身体中心，例如在进行重量深蹲时，双脚的起始点位于身体下方，结束点位于身体的中心位置。近端训练更加强调肌肉的力量和耐力方面的提高。
综合来看远端训练更侧重于肌肉质量和力量的增长，适合于想要增加肌肉质量和力量的人群；而近端训练更侧重于肌肉力量和耐力的提高，适合于需要增强肌肉力量和耐力的人群。但是为了获得最好的训练效果，训练计划应该兼顾远端和近端训练，以确保全方位训练和肌肉发展。
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