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平面撑正确做法

发表时间：2024-07-28 04:44:33 来源：网友投稿

1俯卧，前额点地，双脚并拢

2双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方

3脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧

4双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式

5头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面

6收紧腹部，眼睛看向地面，保持均匀呼吸

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