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每天步行多少步合适

发表时间：2024-07-28 10:07:16 来源：网友投稿

每天步行5000-10000步是比较合适的1。建议上午10点左右散步，坚持走5000-6000步，有利于锻炼心肺功能，增强抗病能力。

对于剩下的步骤，可以在晚饭后适当散步30分钟，日综合步数1万步相对合理。但是对于老年人群、膝关节损伤、心肺功能较差等一般状况不好的人群，应量力而行，适当散步即可，不应强求2。所以每个人的体质不同，可根据实际情况量力而行，循序渐进的增加走路步数。

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