卧推多少个合适
发表时间：2024-07-28 10:48:08
来源：网友投稿
卧推可以一天做5-8组，每组8个左右，新手可以做5组，每组5个。组间休息1分钟以内。每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的。
美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。 比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右,做3到8组左右。
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