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燕麦片一天吃多少合适

发表时间：2024-07-28 11:21:31 来源：网友投稿

燕麦片一天吃50g左右较为合适，没有所谓的“最合适”，应避免暴饮暴食。

正常人每天谷类的摄入应占总能量的一半以上，其中全谷物和杂豆类为50~150g。

燕麦属于全谷物类的食物，每100g燕麦中含有338千卡能量、碳水化合物77.4g、蛋白质10.1g、不溶性膳食纤维6g。食用燕麦容易产生饱腹感，通常一天食用50g左右比较合适。

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