正常人每天吃多少碳水
发表时间：2024-07-28 12:09:23
来源：网友投稿
中国营养学会专家团队研究我国正常成年人平均碳水化合物需要量在120克左右，应占总能量的50%-60%，不同年龄、身体状况不同、性别差异均会造成个体上的差异。
我们日常生活中吃的很多食物都含有碳水化合物，比如糖果、粮食、薯类等等，均含有碳水化合物。碳水化合物占总能量的一半以上，如土豆为主食一天可摄入170g左右，对于米饭为主食的人来说每天大约两碗左右米饭，当然这些只是粗略计算仅供参考。
老年人的新陈代谢减慢，消化吸收功能减弱，可以适当减少碳水化合物的摄入，对于青少年来说身体处于发育状态，运动量也相对较大，可以适当增加些碳水化合物的摄入。
饮食上我们不仅要关注碳水化物的摄入，还应该适当补充蛋白质，多吃些新鲜的蔬菜水果，保证营养丰富。
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