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一天喝多少牛奶合适

发表时间：2024-07-28 12:39:07 来源：网友投稿

合适的牛奶饮用量因人而异：

1. 正常成年人：每天250~500毫升。

2. 儿童和孕妇：需要适量增加摄入量，儿童500~800毫升，孕妇500~1000毫升。

3. 减肥者：选择脱脂牛奶，每天250~500毫升。

牛奶富含钙、蛋白质等营养物质，有利于骨骼健康和机体修复。

一般来说成年人每天要保证一瓶牛奶（每瓶约250毫升），争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。牛奶作为一种营养价值很高的食物，少喝就难以满足营养需求，喝多了也难以消化吸收。所以每天的奶量应根据年龄、工作消耗量和经济条件来确定。一般来说成年人最好保证每天一瓶（袋）奶250毫升左右，力争喝400——500毫升牛奶。如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不要超过1000毫升。

1、对婴儿而言：如果处在婴儿时期，需要发育，大家应该注意喝牛奶的次数，而且根据每个人的情况没有定量，要不要一次性给孩子喂过的牛奶，要少量多次，并不是每次量大就越好，大家应该注意根据孩子的体重，进行计算，喂牛奶。

2、对于成年人：喝牛奶也要注意一定的量。成年人一般应喝400到500毫升每天，最多不要超过1000毫升。很多人到晚上之后会大量喝牛奶，感觉这样有利于促进睡眠，其实不然，如果补钙过多，很有可能造成结石出现。

喝牛奶的注意点：

1、牛奶不宜高温久煮：牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。同样的道理奶粉也不宜用100摄氏度的开水冲泡，更不要放在电热杯中蒸煮，水温控制在40摄氏度-50摄氏度为宜。

2、热牛奶不要贮存在保温瓶里：保温瓶中暂存牛奶，会导致牛奶更快地变质。因为随着时间延长，热牛奶的温度会下降，细菌在温度适宜时会大量繁殖，使牛奶酸败变质。

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