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每天多少个俯卧撑有效果

发表时间：2024-07-28 13:11:38 来源：网友投稿

如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做每天做三组，每组做5个就...

如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。

如果是为了减肥，则需要做到40个以上，运动早期，通常会先消耗葡萄糖，运动量到30个以上的时候，才开始消耗脂肪，起到减肥作用。

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