立定跳远的十大违例
发表时间：2024-07-28 13:14:15
来源：网友投稿
1．预摆不协调。
2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位。
3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象。
4．起跳前的小跳步动作和垫一步动作。
5．蹬伸不充分，摆臂无力。
6．收腹举腿不够，产生“坐”着跳的现象。
7．上体前扑易摔倒。
8．上体后倒。
9．身体偏转，空中姿势不平衡。
10．落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
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