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哑铃和俯卧撑哪个好

发表时间：2024-07-28 14:41:55 来源：网友投稿

不懂就不要乱说，明显是哑铃！

俯卧撑可以改变撑距，也可以选择高姿、低姿和中姿，但无论怎么改变，这一动作的锻炼目标主要集中在胸肌、肱二头肌和三角肌。

而哑铃则不同，通过不同的姿势和重量，哑铃几乎可以练到你的每一块主要肌肉。当然各种动作的做法你还要学习，但是哑铃的锻炼范围和训练效果都强于俯卧撑，这一点毋庸置疑。注意：哑铃的重量要足够你做胸部、背部和腿部这些大肌肉的大负重练习。

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