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跳绳一组跳多少个,多少组

发表时间：2024-07-28 17:47:19 来源：网友投稿

跳绳一组跳的个数和组数可以因人而异。

1. 通常情况下，跳绳一组跳15个到30个之间比较常见。这个数量既能保证锻炼效果，又不会太过繁重。

2. 跳绳的组数可以根据个人的身体状况和锻炼目的来定。一般建议每次锻炼跳绳可以进行3到5组，每组之间适当休息一下，以充分发挥锻炼效果。

3. 如果你是初学者或体能相对较差，可以逐渐增加组数和个数，让身体适应跳绳的强度，避免过度疲劳或受伤。总之跳绳的个数和组数需要根据个人情况来决定，可以根据自身感觉和锻炼效果来适当调整。

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