幼儿园跑步训练方法
发表时间：2024-07-28 19:07:26
来源：网友投稿
幼儿园的跑步训练需要注意以下几点：
1. 跑步动作的基本要求是上体保持正直并稍向前倾，要有蹬地、腾空阶段，快跑时会用力蹬地，脚落地时要轻，两手轻握拳，两臂屈肘至于体侧，前后自然地摆动。
2. 幼儿通常1岁半左右在初步学会走步的基础上开始学习跑步，到了两三岁时已基本上会跑。但幼儿早期跑步只有跑的外形，而不是真正的跑，因为这时的跑几乎没有两脚同时离开地面的腾空阶段，幼儿主要是以身体重心的前移来带动身体的位移，跑步动作与走步动作有时很难加以区别。
3. 3岁前的幼儿跑步时，步幅小，蹬地动作不明显，腾空阶段很短且不明显，跑步动作很像是小碎步跑；脚落地时沉重，缺乏弹性；两手臂不能作为助跑的工具；控制身体的能力较差，遇到障碍物不能及时躲避或停下来。
4. 家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质。另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。一些多动作的体操、及转弯跑步（蛇形跑）、折返跑、跨栏等都可以提升孩子的体能。
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