中长跑运动装备的选择

发表时间：2024-07-28 19:20:49 来源：网友投稿

1、跑鞋

在跑步训练的时候，跑鞋是其中最为重要的装备，一个专业并且舒适合脚的跑鞋对于跑者来说非常的重要，真正好的鞋子不仅要防滑，还要减震透气，这些都是最基本的要求。跑鞋主要分为三个类型，避震型，稳定型以及控制型。

对于减震型的跑鞋来说重量会轻一些，适合足弓正常，没有内八字外八字情况的健身人士，跑步的时候能够做到落地顺畅，并且从脚跟过度到脚掌的人群。

稳定型的跑鞋相对重一些，适合足弓比较扁平的人，如果有轻微的内八字外八字，选择这种鞋会更好一些如果我们有扁平足的情况，并且有严重的外八字现象或者内八字现象，这个时候就应该选择更重一些的控制些进行跑步。

2、袜子和帽子

那子和帽子在跑步训练时属于小件物品，容易被大家所忽略，但是它是重要的跑步装备。我们在选择袜子的时候，袜口需要有一定的收缩性，并且最好是棉制品。

选择前脚掌和脚跟处加厚的袜子，穿着会更加舒适一些，而且排汗性也会更好一些。可以帮助我们缓冲剧烈运动的时候对脚底所带来的冲击，并且跑步运动的时候稳定性会更好一些。

随着天气的变化，我们应该选择合适的帽子。在炎热的夏季最好选择太阳帽，不仅能够防止紫外线，可以避免阳光直射脑袋，导致脑袋温度太高。在天气比较冷的时候，尽量选择透气性比较好的针织帽子，可以防止头部受凉。

02如何正确的选择舒适的运动装备呢？让我们了解一下服装的选择

很多人在选择跑步装备的时候，最基本的会选择短袖以及短裤，一定要注意服装的透气性和排汗性，避免纯棉制品的衣服。

纯棉制品的衣服在日常生活中可能会觉得相对舒适一些，但是运动起来的话，这一类的衣服非常容易稀罕，那么就会贴在身上，让健身人士感觉非常沉重，而且也非常容易感冒着凉。

在现在的运动异当中，比较流行的是压缩衣酷，在外观方面看，和紧身的衣服裤子是比较类似的，但是具备一定的功能性，首先能够稳固的支撑肌肉，提高我们的肌肉力量，帮助我们更快的恢复。

其次这一类的衣服可以让我们在寒冷的天气中训练时，避免冷风直接冲击到皮肤表面。作为天生的运动衣服，在导汗性方面，透气性方面更是不用多说。如果大家喜欢在夜间跑步的话，那么最好选择带有反光标志的服装，为了我们的安全着想。

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