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17岁的青少年如何快速长高

发表时间：2024-07-28 19:50:22 来源：网友投稿

青少年的身高增长主要受到遗传因素和生长发育潜力的影响，而且每个人的生长速度和潜力都是不同的。虽然无法改变遗传因素，但以下几点可以帮助青少年健康地促进身高增长：

1.健康饮食：保证充足的营养摄入对身高增长至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和其他重要营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、奶制品、水果和蔬菜等。

2.适度运动：适当的运动可以促进骨骼和肌肉的发育，有助于身高的增长。建议进行一些拉伸运动、跳绳、篮球、游泳等有氧运动，同时也要注意避免过度运动和损伤。

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