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怎样才能把肚子瘦下来

发表时间：2024-07-28 20:50:19 来源：网友投稿

1. 控制饮食：饮食习惯是减肥的关键。尽可能减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，并多喝水。

2. 做有氧运动：有氧运动可以消耗体内的脂肪，将脂肪转化为能量。例如慢跑、快走、游泳、跳绳等。

3. 做力量训练：力量训练也能消耗脂肪，加强肌肉。增加肌肉量后，身体代谢率会增加，从而更有效的消耗身体中的脂肪。

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