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一天可以跳几次绳

发表时间：2024-07-28 23:31:47 来源：网友投稿

坚持跳绳可以减肥，一天至少跳1000次，时间在20-30分钟左右。半小时的跳绳比相同时间的慢跑消耗的热量更多，跳绳次数应循序渐进，可分两次进行，分别在午饭以及晚饭后1-2小时跳绳。跳绳之前应该进行热身，以免发生肌肉损伤。坚持跳绳的同时还应该搭配合理的饮食计划，控制总热量的摄入，才能起到明显的减肥效果。

平时也可进行游泳、慢跑、快走、骑单车、瑜伽、跳操等有氧运动

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