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每人每天大约用多少水

发表时间：2024-07-28 23:50:41 来源：网友投稿

每天饮水量:水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右；所以健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。饮水量的计算:一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分是40ml/Kg，比如你50Kg，那你就一天需要2000ml水，你要是70Kg，就需要2800ml水。所以我们可以将由体重就算出的这个量作为一个基础量。在这个基础上，我们可以来进行简单的“加减法”。充足饮水的好处：

1、能量更充足2、记忆力提高脑神经突触和神经元都需要液体才能启动。

缺水人的记忆力就会下降，让人没精神。

3、注意力集中轻度缺水就可以干扰大脑加工信息的过程，降低集中注意力的能力。

4、身体更强壮，速度更快即使体内的含水量下降2%，也会导致体力和动力显著下降，疲劳感增加。

摄入适量的水，肌肉会更放松，从而增加能量供给，提升运动表现。

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