健身房手脚一起动的叫什么
发表时间：2024-07-29 00:20:06
来源：网友投稿
健身房中手脚一起动的动作通常被称为“半俯卧撑”（half push-up），也有人称之为“仰卧起坐+俯卧撑”（sit-up and push-up combo）。这个动作是将仰卧起坐和俯卧撑两个动作结合在一起，既可以锻炼腹部肌肉，又可以锻炼胸肌和手臂肌肉。
具体的做法如下：
1. 先趴在地上，双手放在肩膀两侧，手指向前，手臂与肩膀平行，手肘弯曲。
2. 双脚并拢，脚尖着地，脚跟离开地面，身体呈俯卧撑的姿势。
3. 同时向上抬起头部和上半身，进行一次仰卧起坐动作，尽量使手臂和腿部离地。
4. 然后向下放下头部和上半身，进行一次俯卧撑动作，尽量使胸部和腹部离地。
5. 重复进行上述动作，每次做10-15个左右，可以根据自己的身体情况适当调整次数和强度。
需要注意的是，半俯卧撑动作对手臂和腹部的力量要求比较高，初学者可以先从较小的动作量开始，逐渐增加难度和强度。同时也需要注意保持动作的正确性和姿势的稳定性，避免造成不必要的伤害。
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