三级跳可以两步都是跨步吗
发表时间：2024-07-29 01:23:45
来源：网友投稿
不是的,先单脚跳,然后跨步跳,最后下池。
1.第一跳（单足跳）: 两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压...
2.第二跳（跨步跳）: 第一跳起跳着地后，积极蹬伸髋、膝、踝三关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平...
3.最后一跳（跳跃）: 分为蹲踞式和挺身式两种姿态，“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作； “挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长
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