蛋白质粉吃多少好
发表时间：2024-07-29 02:00:23
来源：网友投稿
50-60克
蛋白质要求：非运动日：0.9克×体重公斤；有氧日：
1. 3克×体重公斤；力量训练日：
1. 8-2.0克×体重公斤，一个人正常的饮食每天消耗大约50到60克蛋白质。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充，一勺蛋白质粉末含有约25克蛋白质，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程。
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