三点跳绳教学
发表时间：2024-07-29 03:08:01
来源：网友投稿
1.
跳绳的时候腹部核心一定要收紧,很多小伙伴觉得腹部核心收紧就是憋气,完全错误❌。试着咳嗽咳到一个点,我们的腹直肌是收紧的,也可以用自己手作手刀的姿势敲击我们的腹部,会发现我们的腹直肌不自觉的收紧。
2.
跳绳的速度。因为跳绳是介于有氧和无氧的运动,如果你的速度够快就是无氧,无氧也是可以塑形的。但如果你是新手,暂时就不要追求这些了。
3.
尽量少断绳!
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