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上夜班变瘦了怎么办

发表时间：2024-07-29 06:48:43 来源：网友投稿

上夜班熬夜会影响身体健康，进而影响食欲和新陈代谢，导致体重下降。为了补回体重，需要注意以下几点：

1. 合理安排作息时间，保证有充足的睡眠时间；

2. 保证饮食的均衡和多样性，摄入足够的营养和能量，特别是高蛋白食品和新鲜蔬果；

3. 避免过量运动和过度疲劳，合理进行运动可以促进食欲和增加体重；

4. 经常监测体重变化，了解自己的体重变化并及时进行适当的调整。总之通过合理的作息时间、均衡的饮食、适当的运动和及时的监测，就可以补回熬夜后减少的体重。

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