减脂塑形吃多少碳水
发表时间：2024-07-29 07:00:20
来源：网友投稿
减脂塑形应该控制碳水的摄入量。
1. 减脂需要达到负能量平衡，即摄入的热量要少于消耗的热量，而碳水是人体能量来源之一，过多的摄入会导致能量储存，从而影响减脂效果。
2. 碳水的摄入量需要根据个人情况来定，通常建议每天摄入量在100-150克之间，包括谷类、蔬菜、水果等含碳水的食物。但具体需要根据个人情况来决定，可以咨询营养师或医生的建议。
3. 在减脂期间，除了控制碳水的摄入量外，还要注意控制脂肪和蛋白质的摄入，以及适量运动，才能取得良好的减脂效果和塑形效果。
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