一天运动量多少才适合
发表时间：2024-07-29 07:14:59
来源：网友投稿
1. 一天运动量适合是根据个人情况而定的。
2. 运动量的适宜程度取决于个人的年龄、健康状况、体能水平、运动目标等因素。一般来说根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或者等效的有氧运动组合。
另外还应该进行力量训练和灵活性训练。
3. 运动量的适宜程度还需要根据个人的身体状况和目标进行延伸。如果你是一位专业运动员或者有较高的运动水平，那么可能需要更多的运动量来维持竞技状态。而对于一些身体状况较差或者刚开始运动的人来说适宜的运动量可能会相对较低。所以建议在开始运动前咨询专业人士，根据个人情况制定适合自己的运动计划。
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