一天的运动量多少合适
发表时间：2024-07-29 07:15:02
来源：网友投稿
每个人的身体状况和日常生活习惯都不同，所以一天的运动量需要因人而异。通常来说成年人每天需要进行至少150分钟的中度强度运动，例如快步走、跑步、游泳、骑车等。
另外每周还需要进行至少两次力量训练，如举重、深蹲等。对于久坐的上班族来说需要每小时站起来走动一下，避免长时间久坐对身体造成的伤害。总体来说合适的运动量应该根据个人身体状况和日常生活习惯来决定，以保持身体健康。
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