放松心情缓解压力的方法

发表时间：2024-07-29 07:38:06 来源：网友投稿

保持良好心态

每个人对压力的感受是不同的

有的人的压力是因为别人升职加薪了，而自己做得那么久没能够得到升职加薪，为此感到的压力太大。

其实找到你压力的来源后认真地进行一番分析，如上例子我因工作问题没能得到晋升感到的压力太大，这时适当的从自己身上找出原因，确实是自己的工作做的不是很好，下一步我就要有正确的方向去努力，最终去超越别人。

保持积极良好的心态会让你把不好的事情变成好的事情

适当的放松

停下来:当压力大到喘不过气时，善用『策略性暂停』把你眼前的事情搁置一边，停下来喝杯温开水或看看窗外，休息，让自己的大脑放空。

想想美好的事:回忆一下愉悦的感觉，如走过的美丽小道、夏日时去海边见到的波涛汹涌的海水、小孩的童言童语、另一半的爱意与陪伴……。这些都能够让你获得放松。

研究表明回忆愉悦的感觉能重新调整你内部的生理时钟，让你获得短暂且直接的休息。

当有好多的任务未完成时，你可以求助于他人，自己可不是万能的超人，适当的找别人帮忙，亦或是把任务按轻重缓急完成，也是纾解压力的好办法。

建立良好的人际关系

与他人交流。孤立的人是很郁闷的，心理专家认为:经常与正能量交往的人的精神状态是很好的，尤其压力大的时候能够治疗和预防压力，小孩不开心时都会找人聊天！

我们都需要爱与欢笑

找到自己的支持网，何处能获得聆听，关心和帮助，倘若你还没找到支持网，你更应该去结交一些益友。

调整饮食结构，吃出好心情

说到“吃”其实有很多讲究，一项医学研究表明:某些食物确实有减压的作用，但有些食物不但无法减压，还会起到反作用。

减压食物包括:高复合碳水化合物:全麦面包、谷物、水果、蔬菜、低脂酸奶。

高蛋白食物:去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼类等。

富含B族维生素:坚果、深绿色蔬菜、牛奶等。

顺气开胃的食物:山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等，另外还有香蕉，巧克力。将这些美食进行合理的荤素搭配既起到均衡营养，又能舒缓负面情绪，排除压力作用。

像一些高压的食物也要少吃，不吃难消化的多油脂食物，容易产气的食物有甘蓝、花椰菜、豆类以及摄入过多糖分令人感到疲倦的食物。

凡事学会柔和思考

稍微改变自己看待事物和接受事物的方式，能起到控制压力的作用

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