维b3食物有哪些
发表时间：2024-07-29 07:53:06
来源：网友投稿
维B3食物主要包括肉类、鱼类、禽类、坚果、豆类、谷类等。因为维B3是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物摄取。肉类、鱼类、禽类等动物性食物是维B3的最佳来源，其中内脏肉、肝脏、心脏等含量较高。植物性食物中，坚果、豆类、谷类等含量也较为丰富。
另外长期食用过多糖类食物或酒精过量也会导致维B3缺乏，所以在日常饮食中要保持多样化和适量均衡，才能获得足够的维B3。延伸阅读：除了维B3外，维生素B族还包括维B1、B2、B5、B6、B7、B9、B12等，它们都对人体健康有着重要的作用，所以在日常饮食中应适量摄入各种维生素B族成分。
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