练肩一周几次
发表时间：2024-07-29 11:53:53
来源：网友投稿
一般来说每周练肩的次数应该在2-3次左右。这样可以给肩部足够的休息时间，以便肌肉能够恢复和生长。但是具体的训练频率还取决于个人的训练目标、身体状况和时间安排。
如果你是一个经验丰富的训练者或希望集中训练肩部，你可以选择每周训练3次；如果你是一个初学者或希望将肩部训练与其他肌群一起进行，每周2次的训练可能更合适。无论如何记得与其他肌群的训练进行合理的安排，以避免过度训练和肌肉疲劳。
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