仰卧起坐一天多少个合适
发表时间：2024-07-29 12:12:29
来源：网友投稿
每个人的身体状况和身体素质不同，所以进行仰卧起坐的个数也应该因人而异。一开始应该根据个人情况适量进行，逐渐增加训练的难度和时间。一般来说每次适当的仰卧起坐次数为最佳，一天进行两到三组，每组之间可以休息一定的时间。
如果你是初次尝试仰卧起坐，建议每天做15～20个，每周渐进增加次数和节数。如果已经习惯了仰卧起坐，想通过增加次数来提升锻炼效果，每天可适当增加个数，但不应过多。过量的仰卧起坐会对腰部和颈椎造成不良影响，导致伤害和疼痛等问题。
值得注意的是，仰卧起坐并不能保持身材的效果，只有配合科学的饮食和其他运动才能达到更好的减脂瘦身效果。
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