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头左右摆动怎么练

发表时间：2024-07-29 13:23:51 来源：网友投稿

动作一：

我们双脚分开站立，与肩同宽，身体放松。我们将头和脖子向左转动，右手手掌推右脸，尽量让头转到极限位置，左手扶住右肩膀，坚持10秒钟。我们回正全身放松10秒。然后我们将头向右转动，左手掌推左脸，尽量让头转到极限位置，右手扶住左肩膀，坚持10秒钟。我们回正全身放松10秒。接着我们用双手拇指向上推下巴，让头自然放松，后仰到极限位置，坚持10秒钟。这组动作一共是坚持3个10秒，早晚各做1次。

动作二：

我们双脚分开站立，与肩同宽，身体放松。我们将双臂打开，扩胸到极限，将肩胛骨向中间夹紧，头慢慢的向后仰到极限，坚持10秒。慢慢回正休息放松10秒。然后双手揉捏两耳耳廓，用稍微有酸痛感的力度揉捏2分钟。

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