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动态牵伸是什么

发表时间：2024-07-29 13:42:49 来源：网友投稿

动态牵伸是一种运动前的准备活动，它可以提高身体的温度和心率，增强肌肉的弹性和灵活性，减少受伤的风险，同时也可以增加运动表现和效果。动态牵伸的方式是通过一系列的轻微的动作来慢慢地拉伸肌肉，例如跑步前的小步快走、跳跃、旋转等。相比于静态牵伸，动态牵伸更加适合运动前的准备，因为它可以让身体逐渐适应运动的强度和范围，预防运动损伤。

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