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一天练多少个俯卧撑

发表时间：2024-07-29 14:02:02 来源：网友投稿

1.每天做50到100个俯卧撑是比较合适的。

2.原因是俯卧撑是一项全身综合锻炼，可以锻炼核心肌群、手臂和胸肌等多个部位的肌肉，如果做得太少，达不到充分的锻炼效果，如果做得过多，可能会导致肌肉酸痛和肌肉损伤。

每天做50到100个可以让身体适应锻炼强度，同时避免肌肉疲劳和损伤。

3.当然具体的做多少还要根据个人的身体情况和锻炼目的来定，如果是初学者，可以从做15个开始逐渐增加锻炼量，如果是为了增肌或者减脂，需要根据具体情况和目标制定适合自己的锻炼计划。

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