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俯卧撑一天做几次

发表时间：2024-07-29 14:02:02 来源：网友投稿

俯卧撑属于日常最常用的健身方式，能充分锻炼胸大肌、前锯肌、股三头肌、背阔肌等肌肉，有利于心肺功能的提高。根据个人体质，俯卧撑的次数应因人而异，一般在60-300次之间。练习俯卧撑的方法如下:早晚各做20次，每次2组，每天3次。随著肌力的提高，训练强度可适当提高，可以每组20个，每次35组，每天3次。

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