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一次吃125克蓝莓多了还是少了

发表时间：2024-07-29 14:29:46 来源：网友投稿

相对于每日建议摄入量而言，吃125克蓝莓还是不够的。原因是每日建议水果摄入量为200-400克，而蓝莓的营养价值较高，建议摄入量也较大，125克的量只占到建议范围的一半左右。同时蓝莓含有丰富的花青素、维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力、减缓生理衰老等，建议在保证自身服用的食物种类齐全的情况下，适量增加蓝莓的摄入量，更有益于健康。

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